肺作为内脏,在病变时你可能不会感受到“肺痛”,但中医讲:“有诸内必行于诸外”,因此,肺部出现问题,身体会有所反应,比如手脚。
肺好不好,看手就知道
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拇指肚干瘪
根据中医理论,大拇指属于肺部的反射区。
如果肺部健康,大拇指一般特别的圆润有弹性。
大拇指干瘪,且弹性也很差:这可能是肺部异常所造成的。
如果这种情况持续了很长的时间,最好去医院进行检查。
2.深呼吸锻炼,练习腹式呼吸
每日早晚选择空气清新处进行深呼吸锻炼,一呼一吸的频率尽可能放缓,让新鲜空气深入肺部,达到锻炼肺功能的效果。
还可以练习腹式呼吸,这是一种更深层次的呼吸方式。
腹式呼吸要点:
吸气时,让腹部自然鼓起,使气从丹田上升到胸腔;呼气时,让腹部自然收缩,使气从胸腔下沉到丹田。每天可练习2~3次,每次10~15分钟,贵在持之以恒。
3.适量有氧运动、选择传统健身功法
适量的有氧运动如慢跑、快走、游泳等,可以增强肺部功能,促进血液循环,提高身体免疫力。
太极拳、八段锦等传统健身功法也是秋季养肺的好选择。这些功法强度适中,还能够活络舒筋,适合慢性呼吸系统疾病患者用于改善肺功能。
4.按摩肺俞穴、迎香穴、太渊穴
肺俞穴位于背部第3胸椎棘突下旁开1.5寸处,是肺气转输、输注之处,按摩此穴有助于调治多种肺疾病。
迎香穴位于鼻翼两侧,按摩此穴可舒畅胸中之气,有健肺养肺之功效。
太渊穴位于腕掌侧横纹桡侧桡动脉搏动处,按摩此穴可补益肺气、宣肺化痰。
5.戒烟、早睡、减压
1.要戒烟。吸烟是伤肺的最主要因素之一,戒烟是保护肺部健康的首要任务。
2.要保持充足睡眠。良好的睡眠质量有助于提高身体免疫力,促进肺部疾病的康复。
3.要减少压力。学习应对压力方式,减轻身心负担,有助于疏肝养肺、身心健康。
来源:沂水发布
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