肺好的人，手上一般没有这个“标记”！做好五件小事，养肺很容易

肺作为内脏，在病变时你可能不会感受到“肺痛”，但中医讲：“有诸内必行于诸外”，因此，肺部出现问题，身体会有所反应，比如手脚。

肺好不好，看手就知道

拇指肚干瘪

根据中医理论，大拇指属于肺部的反射区。

如果肺部健康，大拇指一般特别的圆润有弹性。

大拇指干瘪，且弹性也很差：这可能是肺部异常所造成的。

如果这种情况持续了很长的时间，最好去医院进行检查。

2.深呼吸锻炼，练习腹式呼吸

每日早晚选择空气清新处进行深呼吸锻炼，一呼一吸的频率尽可能放缓，让新鲜空气深入肺部，达到锻炼肺功能的效果。

还可以练习腹式呼吸，这是一种更深层次的呼吸方式。

腹式呼吸要点：

吸气时，让腹部自然鼓起，使气从丹田上升到胸腔；呼气时，让腹部自然收缩，使气从胸腔下沉到丹田。每天可练习2~3次，每次10~15分钟，贵在持之以恒。

3.适量有氧运动、选择传统健身功法

适量的有氧运动如慢跑、快走、游泳等，可以增强肺部功能，促进血液循环，提高身体免疫力。

太极拳、八段锦等传统健身功法也是秋季养肺的好选择。这些功法强度适中，还能够活络舒筋，适合慢性呼吸系统疾病患者用于改善肺功能。

4.按摩肺俞穴、迎香穴、太渊穴

肺俞穴位于背部第3胸椎棘突下旁开1.5寸处，是肺气转输、输注之处，按摩此穴有助于调治多种肺疾病。

迎香穴位于鼻翼两侧，按摩此穴可舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效。

太渊穴位于腕掌侧横纹桡侧桡动脉搏动处，按摩此穴可补益肺气、宣肺化痰。

5.戒烟、早睡、减压

1.要戒烟。吸烟是伤肺的最主要因素之一，戒烟是保护肺部健康的首要任务。

2.要保持充足睡眠。良好的睡眠质量有助于提高身体免疫力，促进肺部疾病的康复。

3.要减少压力。学习应对压力方式，减轻身心负担，有助于疏肝养肺、身心健康。

来源：沂水发布

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